Bọọlụ ọgwụ ahụike ahụike bụ akụrụngwa bọọlụ nwere oke siri ike sitere na ọzụzụ ndozigharị oge ochie. N'oge ọgbara ọhụrụ, ọ ghọọla ngwa ọrụ na-arụ ọrụ dị iche iche na-ejikọta ọzụzụ ike, nkwalite ike mgbawa, na ọzụzụ nkwụsi ike, nke a na-ejikarị eme ihe na gyms, ebe nrụzigharị, na ọzụzụ otu egwuregwu ọkachamara. Njiri mara ya gụnyere "ọbụlagodi nkesa arọ, ihe ndị siri ike/dị nro, na ihe ndị na-adịghị -lastic ma ọ bụ nke dị ala-, na-akọwapụta ya na bọọlụ mgbidi nwere "nkwughachi dị elu." Ọ bụ ihe nnọchianya ama ama nke "ịjikọta ịdị arọ static{6} na-ebu na ike ike" na sistemu akụrụngwa ahụike.
Isi Ọnọdụ Na Akụrụngwa Fitness
"Njikọ akụrụngwa isi" maka ike na ọzụzụ ọrụ
Na-ejuputa oghere akụrụngwa:N'ọkwa n'etiti dumbbells/barbell na kettlebells/bọọlụ mgbidi, ọ nwere ma ike{0}}ihe eji arụ ọrụ ọzụzụ na uru ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ngwa ike ike. Ọ na-eje ozi dị ka isi njikọ na-ewu a "ike + mma" keukwu usoro ọzụzụ.
Enweghị ngbanwe na ọnọdụ ndị ọkachamara:Ụdị ọzụzụ bọọlụ ọgwụ siri ike "na-enweghị{{0}lastic mmetụta" bụ usoro pụrụ iche maka ịkwalite ike mgbawa. Na ọzụzụ otu egwuregwu ọkachamara na ọzụzụ CrossFit dị elu, ọkwa ya bụ nke squat racks na bench presses, na-eme ka ọ bụrụ akara dị mkpa na-amata ọdịiche "ọzụzụ nkịtị" na "ọzụzụ ndị ọkachamara."
Ngwa "Universal Core Equipment" na-adaba na otu ndị ọrụ niile
Na-ekpuchi ọkwa niile achọrọ:Site na "ọzụzụ mweghachi arọ dị ala" maka ndị na-emegharị ahụ, "mgbalite ike bụ isi" maka ndị mbido, ruo "nfu abụba na nhazi ahụ" maka ndị ọrụ izugbe yana "mkwalite ike mgbawa" maka ndị egwuregwu ọkachamara, bọọlụ ọgwụ na-enweta ngbanwe nke ọha mmadụ site na ịdị arọ na mgbanwe mmegharị, yana ụwa niile karịrị akụrụngwa ọkachamara.
Gafe-Nhazi isi ihe onyonyo:Dị irè na gyms, ebe nrụzigharị, ụlọ, n'èzí, na ọnọdụ ndị ọzọ, ọ bụ ihe nnọchianya nke usoro "mma mma" na "multi{{0}arụmọrụ mgbatị ahụ". Ọ na-akwado n'akụkụ yoga mats na ìhè dumbbells dị ka "n'elu atọ isi isi mgbatị ụlọ."
"Dual Core Carrier" maka Ntugharị na Ọzụzụ
Isi Ọnọdụ na Mmezi:Bọọlụ ọgwụ dị nro, na-egosipụta "ịdị arọ a na-achịkwa, mmetụta dị ala, yana ịrụ ọrụ dị mfe," abụrụla "ngwaọrụ ọkọlọtọ" maka ọzụzụ nhazigharị. Ha na-eje ozi dị ka àkwà mmiri na-ejikọta "mmezigharị ụlọ ọgwụ" na "ahụ ike kwa ụbọchị," na-enyere ndị na-emezigharị aka na-eji nwayọọ nwayọọ weghachi ọrụ moto.
Ọnọdụ bụ isi na Ọzụzụ:N'ọzụzụ ike, bọọlụ ọgwụ bụ ntinye - akụrụngwa ọkwa maka "ụdị nrụpụta ike compound"; na ọzụzụ ahụike, ha bụ ngwaọrụ ndị bụ isi maka "ọzụzụ dị ike." Ọnọdụ ha yiri "modul ndị bụ isi na akụrụngwa ahụike," nke enwere ike ijikọ ya na ngwa ndị ọzọ (dịka igbe jumps, band resistance) iji gbasaa akụkụ ọzụzụ.
Nkọwa ngwaahịa
Nhazi Nhazi & Nkọwapụta Isi
| Ụdị ihe | Njirimara isi | Ihe ngosi ngwa |
| Bọọlụ Ọgwụ siri ike | N'elu oyi akwa: roba, PVC, ma ọ bụ akpụkpọ anụ; Na-ejuputa: nkedo ígwè / ciment arọ; Ederede siri ike, enweghị-elastic, njupụta dị elu | Ọzụzụ ike, ọzụzụ mmetụta mgbawa, ọzụzụ egwuregwu ọkachamara |
| Bọọlụ Ọgwụ dị nro | N'elu oyi akwa: akwa nylon ma ọ bụ roba na-agbanwe; Na-ejuputa: eriri roba / polyester foamed; Udidi dị nro, mgbake ntakịrị | Ọzụzụ mweghachi, mmalite mmalite, ọzụzụ nkwụsi ike isi |
| Bọọlụ ọgwụ na-ekuku ume | Ihe eji eme roba; Inflatable iji dozie ike ike; Ibu dị obere (1-3kg) | Ọzụzụ nha nha, ọzụzụ nhazi, ahụike ụmụaka / ndị agadi |
Uru Ọzụzụ Isi
Ike & Mgbawa Ike Mmelite
Ọzụzụ akwara:Site na mmegharị dị ka igwe bọọlụ squat ọgwụ, bọọlụ squat, na arụmọrụ ọzụzụ dị elu karịa akụrụngwa dịpụrụ adịpụ.
Mmụba Ike Mgbawa:Njirimara "na-abụghị{0}lastic" nke bọọlụ ọgwụ siri ike na-enye ohere ike kachasị site na mmegharị dị ka slams ala na slams mgbidi, na-eme ka ike mgbawa akwara na ọsọ njikwa akwara, dabara maka ọzụzụ pụrụ iche nke ndị egwuregwu.
Isi kwụsie ike & Ike njikwa ahụ
Ọzụzụ Nguzogide Isi:Ntugharị dị ka plank bọọlụ ọgwụ, ntụgharị ndị Russia, na àkwà mmiri dị n'akụkụ na-abawanye nrụgide nguzogide na akwara isi site na ibu ibu, na-ewusi úkwù, nkwụsi ike nke afọ na azụ azụ, yana imeziwanye ọnọdụ.
Ọzụzụ Nhazi & Nhazi:Ntugharị dị ka otu -bọọlụ ọgwụ ụkwụ na-atụtu/ịkụnye na slam ntugharị kwụ ọtọ chọrọ idowe nguzozi ahụ na ịchịkwa ọnọdụ bọọlụ, na-akwalite njikwa neuromuscular na nhazi ahụ.
Ọzụzụ mweghachi & mmalite ike bụ isi
Mweghachi mmetụta dị ala{{0}:Enwere ike iji bọọlụ ọgwụ dị nro na ịdị arọ a na-achịkwa nke ọma na udidi dị nro maka ọzụzụ mgbatị ahụ mgbe mmerụ ahụ nkwonkwo ma ọ bụ akwara anụ ahụ gasịrị, na-enyere aka weghachite ike ike na nkwonkwo nkwonkwo.
Onye mbido{0}}Enyi:Ọgaranya gradients dị arọ na ihe isi ike mmegharị ahụ na-enye ndị mbido ohere ịmụta usoro ọgbọ ike dị arọ site na ịtụba/ejide na mbuli dị mfe, na-ezere mmerụ ahụ nke mmegharị na-ezighi ezi kpatara.
Mmelite arụ ọrụ Cardiorespiratory
Nkwekọrịta na ogologo oge dị elu{{0}Enwere ike itinye ọzụzụ bọọlụ ọgwụ n'ụdị HIIT, ọnụ ọgụgụ obi na-abawanye ngwa ngwa site na ngwa ike ike. 20 nkeji ọzụzụ dabara na oriri kalori nke nkeji 40 nke mwe mwe ọsọ, na-enyere aka mfu abụba.
Ịtachi Obi Ịzụlite: Ọzụzụ sekit bọọlụ ọgwụ na-adịgide adịgide chọrọ ma ntachi obi akwara na ntachi obi nke obi; Ọzụzụ ogologo oge{0} nwere ike imeziwanye nchekwa nchekwa zuru oke.
Ụlọ egwuregwu azụmahịa:
Akụrụngwa ọkọlọtọ na mpaghara ike, mpaghara ọzụzụ na-arụ ọrụ, na ụlọ ọrụ ọzụzụ nkeonwe, dabara maka klaasị otu, otu {{0}na- otu ọzụzụ nkeonwe, yana ọzụzụ nọọrọ onwe ya.
Ụlọ nrụpụta:
Ngwá ọrụ mmezigharị isi maka ọgwụgwọ anụ ahụ na mgbe - mgbake ịwa ahụ gasịrị, nke a na-eji jiri nwayọọ nwayọọ kwalite ike akwara na ọrụ nkwonkwo.
Ọzụzụ ndị ọkachamara:
Akụrụngwa ọzụzụ pụrụ iche maka ndị otu egwuregwu, na-ezubere ike mgbawa, nhazi, na nkwalite arụmọrụ egwuregwu.
Mma ụlọ:
Nha kọmpat, enweghị mkpa maka ebe mgbagwoju anya, dabara maka obere ọzụzụ ike oghere na nkwalite ahụ ike; na-eje ozi dị ka "multi{1}ngwa ọzọ na-arụ ọrụ" maka mma ụlọ.
Isi Uru
1. Multi-Arụmọrụ: Otu ngwa na-ekpuchi ọtụtụ mkpa ọzụzụ
vs. Dumbbells: Dumbbells na-elekwasị anya na ọzụzụ akwara dịpụrụ adịpụ, ebe bọọlụ ọgwụ nwere ike nweta ọzụzụ dị iche iche (mgbakwụnye ike, isi nkwụsi ike, ike mgbawa), na-enye ohere "usoro ọzụzụ anụ ahụ zuru oke" na otu ngwa.
vs. Bọọlụ Mgbidi: Bọọlụ mgbidi na-adabere na mgbake mgbidi, ebe bọọlụ ọgwụ anaghị achọ akụrụngwa inyeaka, na-enye ọnọdụ ọzụzụ na-agbanwe agbanwe. Bọọlụ ọgwụ siri ike na-enyekwa ọzụzụ ọzụzụ ike dị elu karịa bọọlụ mgbidi.
2. Ịhazi nchekwa & ndakọrịta
Bọọlụ ọgwụ dị nro: ederede dị nro, enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, dabara maka ndị mmadụ ndozigharị, ndị mbido, na ndị agadi.
Bọọlụ ọgwụ siri ike: Ọ bụ ezie na ọ siri ike, nkesa ha dị arọ na-eme ka etiti ike ndọda kwụsie ike n'oge ngwa ike. E jiri ya tụnyere barbells (n'etiti etiti ike ndọda), ha na-ebelata mmetụta nkwonkwo karịa 50%, na-ebelata ihe ize ndụ mmerụ egwuregwu.
Ọgaranya arọ gradients: Nnukwu ibu sitere na 0.45kg ruo 13.6kg, na-eme mgbanwe maka ndị ọrụ nke okike dị iche iche, afọ, na ọkwa ọzụzụ nwere ọmarịcha ụwa niile.
3. Mbugharị pụtara ìhè & ịdịte aka
Nha kọmpat: dayameta naanị 18-30cm, dị mfe ịchekwa na iburu, na-achọghị ohere karịrị akarị maka ahụike ụlọ yana ngwa ngwa mbugharị maka ọzụzụ n'èzí.
Ogologo ogologo - na-adịgide adịgide: Bọọlụ ọgwụ siri ike na-eji rọba wear- na-eguzogide, yana ndụ ọrụ nke afọ 5-8 na-eji ya eme ihe; Bọọlụ ọgwụ dị nro na-egosipụta ihe nkedo okpukpu abụọ, na-egbochi mgbawa na ntapu ihe, yana ọnụ ahịa mmezi dị ala.
4. Ọnụ ahịa dị mkpa{1}}Irụ ọrụ
Oke ọnụ ahịa: Ụdị nkịtị na-eri 50-200 RMB, ụdị ọkachamara 200-500 RMB, dị ala karịa akụrụngwa ike buru ibu, dabara adaba maka ịzụrụ mgbatị ahụ buru ibu yana oriri onye ọrụ ụlọ.
Uru Ndochi: Nwere ike dochie ụfọdụ ọrụ dumbbells, kettlebells, na akụrụngwa ndozigharị, nweta “otu akụrụngwa maka ọtụtụ ojiji” yana ibelata ọnụ ahịa ịzụrụ akụrụngwa.
Nchekwa ihe:Wepụta ihe ndị na-adịghị - na-egbu egbu na asambodo gburugburu iji zere isi na ihe ndị na-emerụ ahụ.
Ịdị nha nha:Njehie ibu Ihe na-erughị ma ọ bụ nhata ±5% iji hụ na ibu ọzụzụ ziri ezi.
ỌdịgidereNwalee nkwụsi ike maka bọọlụ ọgwụ siri ike yana nkwụsi ike maka bọọlụ ọgwụ dị nro.
Ndozigharị ọnọdụ:Họrọ ụdị dị nro dị obere- maka mmeghari/ndị mbido, na ọkara siri ike{1}ka-ụdị ịdị arọ dị elu (10-30 lbs) maka ọzụzụ ike/ihe mgbawa.
Isi ihe ire ere maka mbupụ ahia mba ofesi
Asambodo nnabata:Gosipụta ihe na gburugburu ebe obibi na asambodo nchekwa (dịka, EU CE, US ASTM) iji zute ụkpụrụ mbubata nke European, American, Southeast Asia, na ahịa ndị ọzọ.
Ọrụ nhazi: Nkwado ịdị arọ, agba, na nhazi akara iji gboo mkpa akara ngosi mgbatị ahụ yana ihe ịzụrụ nnukwu ihe.
Ihe atụ-Ire ahịa dabere:Mesie ike na mgbanwe ngwaahịa maka ahịa dị iche iche (dịka, ọzụzụ ọkachamara na Europe/America, mgbatị ụlọ na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, gyms azụmahịa na Middle East).
Ọnụ -Uru dị irè: Ngwa ahịa yinye ndị China dị 30%-50% dị ọnụ ala karịa ụdị mpaghara Europe/America, na-enye mbelata ịzụrụ nnukwu ego, dabara maka iwu azụmaahịa mba ofesi B2B.
Dị ka otu n'ime ndị ọkachamara na-emepụta bọọlụ ọgwụ na ndị na-ebubata ya na China, ngwaahịa dị mma na ọnụahịa asọmpi gosipụtara anyị. Biko nwee obi ike ịzụta bọọlụ ọgwụ dị ọnụ ala maka ọrịre ebe a site na ụlọ ọrụ anyị. Kpọtụrụ anyị maka ọrụ ahaziri ahazi.