Igwe na-apụnara

Hambundishion
Hamststring bụ akwara ndị biarticular, nke pụtara na ha na-egbochi mmegharị abụọ. Hamsststring gbasaa hip ma fegharia ikpere. A na-etinye aka na-agbanwe agbanwe na-agbanwe ikpere na mgbake a na-enweta. Na egbute, ikpere gị na-agbanwe agbanwe nke ọma na anya gị dịkwa iche na ikpere gị na obi gị, yabụ ihe hamssty na-enyere aka wepụta ikpere gị. A na-arụ ọrụ a na-eme n'oge a na-ebugharị ụgbọ ala nke strok Stloku iji nyere aka gbasaa hip.

Kpụrụ akpụ
Dị ka ọghọm, quads bụ akwara ndị biarties, mana ha bụ ndị na-emegide hamssty, nke pụtara na quads na-emegide mmegharị nke hamsst. Ebe ham na-agbatị ụkwụ ma na-efegharị ikpere, quads na-ebugharị hip ma gbasaa ikpere. Quads bụ onye na-anya ụgbọ ala ikpere n'oge draịlị nke ọrịa strok, na-enye ike dị egwu iji pịa ahụ ahụ pụọ. Na mgbakwunye, na njide, quads ndị ahụ na-enye ike site na hip ma wepụta ogwe aka gị ka ị wee nwee ike iweli ogologo gị.

Gluu
Glue bụ otu n'ime ìgwè ahụ dị mkpa metụtara mbanye ahụ, na-enyere aka gbasaa hip ma kwaga akpati ahụ site na nchegharị {0} ida kwụ ọtọ.

Nwaoku
Ugwu nwa, ma ọ bụ ụmụ ehi, na-agbadata ala dị ala, na-agba site na azụ nke ikpere ala ma jikọọ na ikiri ụkwụ na Amilles Tellon. Enwere akwara abụọ dị iche iche na-etolite ụmụ ehi: abụọ {{1 {}}} olu buru ibu ma sie ike, na sos. Gastrocneus na-enyere aka gbagèe na kọọfferflex ahụ nkwonkwo ụkwụ (igwe na-ejikwa uwe ndị na-eme ihe nkiri na-eme ihe nkiri n'oge ịpị mmiri site na ihe na-akpata. Na soles bụ obere akwara dị nro nke na-ada n'okpuru gastrocnemius. Ọ na - enyere eriri gastricus na osisi nkwonkwo ụkwụ ma kwụsie ike na mmegharị ahụ na sọlfọ na ụkwụ gị ga - ahazi ikpere, n'apata ụkwụ na ụkwụ ya. Na-emekwa ka eriri ikpere, yabụ, ụmụ ehi dị ka otu egwuregwu na-arụ nnukwu ọrụ na-apụ apụ, na-enyere imepụta eriri ikpere ịchọrọ ma na-achọ ọnọdụ ventical.

Latisimus bassi
Latishimus Doorsi bụ nnukwu, sara mbara, fesaa -} makes nke spans ọtụtụ nke azụ gị, ọ bụ otu n'ime akwara bụ isi na-arụ ọrụ. N'oge ọnya ọnya na-apụ apụ, Latsissis donsi enyere aka ịchịkwa ndọtị aka gị.

Trapiazius
Trapezius bụ akwara na azụ gị elu nke na-enyere aka ijikwa mmegharị nke eriri ubu, ọkachasị mkpori na protraction. N'oge ọnyà ahụ, akwara ihe trapezius na-enyere aka belata ma na-achịkwa ubu gị ka ị na-agbatị aka gị.

Rhombods
Otu egwuregwu ọzọ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ bụ ofụm, nke pere mpe na elu azụ na-ejikọ spain na eriri ubu. A na-arụ ọrụ rhombods n'oge ọnya ọnya ahụ na-agafe iji nye aka ime ka ubu ka ị na-eji ogwe aka gị bulie ogologo ọnyà gị.

Biceps
Biceps, nke bụ akwara dị n'ihu aka gị nke dị elu nke ndị mmadụ na-emegide ma na-enwe, bụ maka igbu ikpere. N'oge draịvụ ahụ wee ruo na ngwụcha, ndị biceps na-eme ka ị na-enyere gị aka ịdọba aka n'ụgbọ ahụ n'ime stentụ gị, ozugbo aka gị gafere ikpere gị.

Triceps
Triceps, nke dị na azụ nke ogwe aka dị elu, a na-ejikwa aka ma ọ bụ mee ka ogwe aka ya mee. N'oge ọnya ahụ, triceps gị na-agbatị aka gị n'ụzọ zuru ezu ka ị na-erute aka nke igwe na-apụ apụ ma jiri ogologo nke ọrịa stlouk gị.

Alinal munal
Rowing na-arụ ọrụ afọ ahụ dị ka eriri ala na-arụ ọrụ, e ji amachibido iwu, ma na-emegharị anya, akwara dị omimi nke gbara gburugburu ogwe aka niile dị ka ogige. Dịka ọmụmaatụ, n'oge ụgbọala ahụ, Abs Abs na-eme nkwekọrịta iji mezie ogwe gị ka ị na-akpọ ụkwụ gị azụ azụ. Asbụrụ nke ukwuu na ngwụcha, ebe ha na-arụ ọrụ dị mkpa na-akwado ma guzosie ike na HIP na-akwado nguzogide nke aka ahụ.

Exector spinae
Eluctor Spinae na akwara musiper na-agba ọsọ ogologo oge spain, ebe ha nyere aka gbawaa ma mezie spain. Ugwu ndị a na-arụ ọrụ site na igwe na-abanye na-etinye aka n'ọtụtụ oge nke ọrịa strok. Iji maa atụ, n'oge ụgbọ ahụ, erctor Spinae otu na-enyere aka idozi ọnọdụ kwụ ọtọ gị ka ị na-adọba aka ahụ na ọgịrịga gị. N'oge ọnya ahụ, akwara ndị a enyere aka mee ka ogwe aka ahụ n'agbanyeghị na ị na-akpọgide mkpofu ma ọ bụ gbaa azụ gị.

Nha na ma gbanwee
Tụọ ohere ebe ị na-achọ itinye ebe obibi ahụ, ma n'oge iji ya na maka nchekwa. Too maka izizi gị na nkọwapụta nke onye nrụpụta nke ngwaahịa ị nwere mmasị na ya. Ọzọkwa, tụlee ibu igwe ahụ ma ma ọ bụ na ọ nwere wiil ndị na-ebugharị. Ezubere igwe ndị na-apụ apụ apụ iji gbakọta ma hapụ ebe ha nọ, maka akụkụ ka ndị ọzọ nwere nzube na-enye ha ohere ibuga ha ngwa ngwa.

Mfe iji na nhazi
Tupu ịzụrụ igwe akwara ọ bụla, ọ bụ ezigbo echiche ịnwale ma chọta ntuziaka Mgbakọ na ntuziaka onye nwe ya na ntanetị. Nke a ga - eme ka ị mata etu esi sie ike ma ọ bụ dị mfe ịtọlite ​​igwe na ogologo oge ị ga - achọ ịhazi maka nke ahụ. PRUP {{2 {2 {2- {na-agụ akwụkwọ ntuziaka onye nwe ya na-eme ka ị mata etu igwe na-achọ ka ị nwee ike ikpebi ma ị nwere ike ikpebi ma ị ga-eme ya.

Ntughari usoro
E nwere ụdị igwe dị iche iche dị mkpa: ndị na-anya ụgbọ mmiri, mmiri mmiri, na ndị na-ebuli ike.

• Ndị na-ebu ikuku nwere ihe ole na ole mejupụtara ma na-anaghị akọwa ọkwa na-eguzogide. Kama nke ahụ, ha na-egosipụta ihe damped nke na-eme ka ikuku na-abawanye ma ọ bụ belata nguzogide. Ọkwa mgbalị nke onye ọrụ na-emetụta nguzogide, kwa, ị na-adọta, ebe ikuku na-abanye na flywhuel, na ihe siri ike na-agafe agafe. Modelsdị ndị a dịtụ mma, na-atụle na ọfụma na-efe efe.
• Ndị na-ebuli ndọta na-eji igwe na-efe efe na magnetpets iji gbanwee nguzogide. Mgbe ị gbanwere ọkwa nguzogide na ebe ndọta, magnet na ikuku ikuku na-abawanye ma ọ bụ na-agagharị na flywell nke ọma, na-eke mgbanwe na nguzogide. Na nso magnet bụ nke na-efe efe, ihe siri ike karị.
• Ndị na-ebu mmiri mmiri na-eji ndị ofufe na-efe efe na mmiri mmiri iji mepụta nguzogide. Dị ka ndị na-anya ikuku, nguzogide na-eguzogide mmiri bụ onye ọrụ {{1} dabere. Fọdụ mmiri mmiri nwere mmiri mmiri mana, n'ozuzu, n'ozuzu, na-esiri gị ike, ka ị ga-enwe ike ịmepụta. Ọzọkwa, ị nwere ike ịgbanwe nguzogide site na ịgbanwe mmiri mmiri na tank. Mmiri ka ukwuu pụtara nrụgide karịa.

Nguzogide elu
Na-ekwukarị okwu na-arụ ọrụ, naanị igwe na-awụ akpata oyi na-akọwapụta ọkwa. Ndị na-ebu ikuku na mmiri nwere ike ịnwe oghere dị njọ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe mgbochi na-agbanwe nguzogide. Na nke kacha nta, chọọ nguzogide na-eguzogide ọnya na igwe ndọta. Ọdịda ndị ọzọ dịịrị gị, ebe ndị ọzọ enwere maka ịgafe. Standardkpụrụ dị na ikuku na ndị na-adọta mmiri bụ ihe dị mma na ntọala 10.

Ikike na nkasi obi
Tụlee ergonomics mgbe ị na-ere ahịa maka igwe na-aga. Oche oche bụ otu ihe dị mkpa na-eleghara anya. Oche oche dị ala na-eme ka ọ sie ike ịnọdụ ala na igwe ahụ wee bilie. A na-ahụta elu oche 20-}}}-}-- {4}---- A na-ele anya dị mma maka ebumnuche ngagharị, mana ọ bụ ihe na-ahụkarị oche dị larịị na obere igwe dị ala. Ọzọkwa, echefula ịlele atụmatụ dị ka oche oche oche na oche oche, na-edozi ụkwụ na eriri, ma ọ bụrụ na atụmatụ ndị ahụ dị gị mkpa.

Metrik Movicting
Ọtụtụ Machines igwe na-abịa kwadebere na nyocha nke na-esochi metal dị ka oge, anya, ogologo, obi na kalori na kalori ọkụ. Legodị echiche ma atụmatụ ndị a dị gị mkpa ma ọ bụrụ na ilele onye ọrụ - enyi ma na-enye data ịchọrọ. Ọbụsdị ego-}}} {3} elu -}}}}}}}} undern un u d ip ur u.

Waranti
Kwesịrị ịchọ akwụkwọ ikike nke opekata mpe afọ ise na etiti ahụ na otu afọ maka akụkụ. Dị elu-}} ugwọ ndị nwere ike inye ikike. Ibe ego mmefu ego na-enwekarị akwụkwọ ikike dị mkpụmkpụ, ma ụfọdụ na-anaghị enye akwụkwọ ikike ma ọlị.