Ihe na-eme ka uche gị
video

Ihe na-eme ka uche gị

Ihe eji eme ihe, nke bu xinzhen mepụtara, na-enyere aka ịka nká, na-enyere aka ike mgbapụta ahụ, na-eme ka ike ụkwụ ukwu ma melite ọdịdị ụkwụ nke ahịrị. Ọ dị mma maka mgbatị ahụ, ụlọ ọrụ ọzụzụ onwe onye na ọnọdụ ndị ọzọ, na-enye ya ngwa ọrụ ngwa ọrụ maka ọzụzụ ụlọ.
Zipu ozi

Nkọwa

Nkà na ụzụ

Nkọwapụta ngwaahịa

 

Mkpachapụ anya

 

7a449db846c8f0fac8af26703f4b816

Jirisie ike ịchịkwa mmegharị ahụ iji zere nkwụghachi ụgwọ:

N'oge ọzụzụ, mee ka afọ na isi na-adị nso na ụkwụ ụkwụ curl bench dị elu, na ikpere ikpere na nsọtụ bench, ma zere ịnọ ala azụ. Mgbe ị na-agbada ụkwụ dị ala, jiri nwayọ nwayọ nwayọ ma na-adịghị mkpụmkpụ mana akpọghị nkụ, iji gbochie nrụgide ala ala na-esote oke na-esote oke.

882d2d4458994a643e6cd3097fb6821

N'aka sayensi ịhọrọ ọzụzụ ịnya isi ma zere ịbawanye ya:

A na-atụ aro ka ịmalite na ịdị arọ nke ọzụzụ mbụ iji hụ na enwere ike ịmeghachi ntụgharị ọkọlọtọ. Ọ bụrụ na ndọpụ ije na-apụta, belata ịdị arọ nke ihe na-eme ka ọ na-enwekarị ike iji zere oke mmiri ma ọ bụ mmebi nke agwa. Jiri nwayọ wuo ikike njikwa akwara tupu ị na-eme ka ịbawanye ibu.

4015

Na-arụkọ ọrụ na-agba ume iji meziwanye nkwụsi ike:

Ibi ume mgbe ị na-ebute ụkwụ dị ala, na-enwe mmetụta siri ike nke ihe mgbochi; iku ume mgbe iweghachi ma na-alaghachi, na-enwe nchekasị na-aga n'ihu. Zere iku ume -} ijide oge, dika o nwere ike bute mmụba na mberede na oke nsogbu, na-abawanye ije na-emetụta oke ma belata ọzụzụ.

 

f8fe9fff033ce48e3257bd5ba1fd23a

Attentionaa ntị na ezigbo- Oge nzaghachi anụ ahụ ma mezie steeti na oge:

Ọ bụrụ na ị nwere mgbu dị nkọ na akụkụ ikpere, soorness na ala azụ ma ọ bụ na-eme ihe ozugbo ma lelee ya ma ọ bụrụ na ogo ahụ dị oke. A na-atụ aro ka ọ rụọ ọrụ 5 {2} 10 Dy ike dị ọkụ iji mee ka akwara dị ala mee ihe tupu ojiji nke ọ bụla na-enwekarị ihe ọ bụla; Mee ka ọzụzụ gbatịkwuchaa mgbe ọzụzụ gachara iji belata esemokwu akwara ma belata ọnya na-egbu egbu na-egbu oge.

Usoro iji

 

Nkwadebe:

Ighaahụ na Fort Let Curl, mezie ọnọdụ gị ka ọ bụrụ akụkụ nke ụkwụ gị dabara na usoro nkwado ụkwụ, ma jiri aka gị jide ya.

Mgbalị:

Mekorita akwara nke ukwu, jiri nwayọ nwayọ nwayọ, chee na akwara gị, ma kwụsịtụ obere oge na ogo kachasị.

Tọgharịa:

Na-achịkwa ike, jiri nwayọ mee ka ụkwụ gị sie ike na ọkwa mbụ na usoro nkwonkwo ụkwụ, mee ka mmegharị ahụ na-agba ọsọ mgbe niile, ma zere mbelata ngwa ngwa nke nwere ike imebi nkwonkwo.

 

Mgbasa:

Oge 12-16 kwa, 3-4 setps na ngụkọta, nke a ga-agbanwe dị ka ihe ndị metụtara ọzụzụ chọrọ.

 

 

 

nkọwa ụlọ ọrụ

 

Uru ụlọ ọrụ

 

04bde27f6c4340d118112a7775e5cba

Akwukwo ulo oru zuru ezu:

A na-emepụta usoro mmepụta maka nhazi nchara, nke na-eme ọgwụgwọ, wdg.

1

Pụrụ Iche Mmepụta:

Wepụta akụrụngwa eji akụrụngwa na-agba ọsọ na CNC, na-emepụta ọgụgụ isi maka usoro igodo, na-eme ka ngụkọta akụrụngwa (dị ka ngbanwe akụrụngwa), na-agba mbọ idozi ya na nkwụsi ike nke anụ ahụ na-enweghị atụ.

2

Njikwa siri ike:

Debe usoro zuru ezu na-ekpuchi ihe eji eme nyocha dị mma "{{1 {1} Mepụta {{2} mezuru ngwaahịa". A na-anwale akụrụngwa na-abata maka ike na nchekwa gburugburu; A na-agbagharị na usoro mgbakọ na nzukọ n'oge mmepụta. Ngwaahịa emechara na-eme ka ọ dị njọ iji hụ na iji hụ na dị elu {{4} mara mma na ngwa ngwa ịhapụ ụlọ ọrụ.

1 32

Ikike nrụpụta ahaziri iche:

Na-akwado obere-} Oghere emepụta aha, dozie ọrụ na ọdịdị (agba, akara ngosi) nke ndị ahịa chọrọ, na-eme atụmatụ na-eme ngwa ngwa, ma na-ezute atụmatụ ị chọrọ.

Ajụjụ:

Ajụjụ: Enwere ike ịgbatị iwu? Kedu ego na-agwụ ike?

A: E nwere ike dị. Enwere ike ibugharị ngwaahịa mgbe niile n'ime ụbọchị 3, na -acha ego nke 5% -10% nke ego enyere; Maka ụdị ahaziri iche, a ga-ejikọ ya dịka ọnọdụ ahụ si dị, ya na nnyefe kachasị ọsọ na ụbọchị iri.

Ajụjụ: A ga-ahazi agba nke eriri ahụ?

A: A na-akwado usoro eji agba agba agba, yana ọrụ ahaziri iche maka aha.

Ajụjụ: Enwere ike inye onyinye? Kedu ụdị?

A: A ga-enye akwụkwọ ọnụahịa, gụnyere akwụkwọ ọnụahịa azụmahịa. Ọ bụrụ na ọnụahịa ọnụahịa ma ọ bụ uru - Tinye ụtụ isi dị mkpa, biko kọwaa mgbe ị na-etinye iwu.

698b25b40d12124b85e50be139a2d9f
Kpọtụrụ anyị:
Onye na-akpọtụrụ onye: Jolie
Tel:0086 150 6659 8183
Wechat & WhatsApp:0086 150 6659 8183
Email:xzhfitness99@xzhfit.com

 

Ihe nchịkọta dị ọkụ: Ihe na-eme ka ụkwụ gị, China na-enwekarị ihe na-emepụta ihe, ndị na-eweta ihe

Zipu ozi